主菜のレシピ
つくり方
- 1餅はタテ4等分に切り、豚肉を巻く。
- 2フライパンに油を熱し、(1)の巻き終わりを下に並べ、
全体にうっすらと焼き色をつけ、「ほんだし」、Aを加えてからめる。 - 3皿に盛り、小ねぎを散らす。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 320 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.5 g |
| たんぱく質 | 19.7 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 13.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1白菜は5cm長さの太めのせん切りにし、ボウルに入れ、Aを加えてよく混ぜ合わせる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 175 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.5 g |
| たんぱく質 | 1.3 g |
| 野菜摂取量※ | 118 g |
| 脂質 | 17.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 47 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.6 g |
| たんぱく質 | 2.2 g |
| 野菜摂取量※ | 34 g |
| 脂質 | 2.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

