お餅の肉巻き お餅の肉巻き
主菜
白菜のわさびマヨサラダ 白菜のわさびマヨサラダ
副菜
セロリとにんじんのみそ汁 セロリとにんじんのみそ汁
汁物

お餅の肉巻きの献立

  • エネルギー
    542kcal
  • 塩分
    3.6g
  • たんぱく質
    23.2g
  • 脂質
    33.1g

主菜のレシピ

材料(2人分)

切り餅2個
豚ロース薄切り肉8枚(160g)
「ほんだし®」小さじ1/4
A50ml
Aしょうゆ大さじ1
A砂糖大さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1/2
小ねぎの小口切り適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    餅はタテ4等分に切り、豚肉を巻く。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)の巻き終わりを下に並べ、
    全体にうっすらと焼き色をつけ、「ほんだし」、を加えてからめる。
  • 3
    皿に盛り、小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー320 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質19.7 g
野菜摂取量※0 g
脂質13.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    白菜は5cm長さの太めのせん切りにし、ボウルに入れ、を加えてよく混ぜ合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー175 kcal
塩分0.5 g
たんぱく質1.3 g
野菜摂取量※118 g
脂質17.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    セロリは繊維に垂直に薄切りにし、にんじんは薄いいちょう切りにする。ベーコンは短冊切りにする。
  • 2
    鍋に、(1)のセロリ・にんじん・ベーコンを入れて火にかけ、沸騰したら10分煮る。
  • 3
    野菜がやわらかくなったら、みそを溶き入れる。

栄養情報(1人分)

エネルギー47 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質2.2 g
野菜摂取量※34 g
脂質2.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く