五目野菜炒め 五目野菜炒め
主菜
うずら卵の豆板醤じょうゆ漬け うずら卵の豆板醤じょうゆ漬け
副菜
餅入り 丸鶏生姜スープ 餅入り 丸鶏生姜スープ
汁物

五目野菜炒めの献立

  • エネルギー
    602kcal
  • 塩分
    5.4g
  • たんぱく質
    21.8g
  • 脂質
    42.1g

主菜のレシピ

材料(2人分)

豚バラ薄切り肉150g
キャベツ1/4個
にんじん1/2本
ピーマン2個
しめじ1/2パック
「Cook Do® 香味ペースト®」24cm(17g)
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉はひと口大に切り、キャベツはザク切りにする。にんじんは短冊切りにし、ピーマンは乱切りにする。しめじは小房に分ける。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)の豚肉を炒める。肉の色が変わってきたら、(1)のにんじん・ピーマン・キャベツ・しめじの順に加えて炒め合わせる。
  • 3
    野菜がしんなりしたら、「香味ペースト」を加えてさらに炒め合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー425 kcal
塩分3.1 g
たんぱく質14.6 g
野菜摂取量※194 g
脂質37.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    鍋にうずら卵を入れ、卵がかぶるくらいの水(分量外)を加えて火にかける。
    煮立ったら、弱火にして8分ゆでる。
  • 2
    殻をむき、混ぜ合わせたを入れたビニール袋に入れて空気を抜くようにしてしばる。
    味がしみるまで(30分以上)おく(時間外)。

栄養情報(1人分)

エネルギー59 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質4.8 g
野菜摂取量※0 g
脂質4.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    餅はオーブントースターで焼き色がつくまで焼く。
  • 2
    器にを入れて溶かし、(1)の餅を入れ、しょうが、小ねぎを盛る。

栄養情報(1人分)

エネルギー118 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質2.4 g
野菜摂取量※3 g
脂質0.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く