主菜のレシピ
つくり方
- 1ねぎは斜め切りにし、しめじは小房に分ける。
- 2フライパンに油を熱し、(1)のねぎ・しめじをしんなりするまで炒め、
から揚げを加えて混ぜ、火を止める。 - 3「Cook Doきょうの大皿」を加えて再び火にかけ、炒め合わせる。
- 4器にプリーツレタスを敷き、(3)を盛り、ミニトマトをのせる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 216 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.4 g |
| たんぱく質 | 14.8 g |
| 野菜摂取量※ | 50 g |
| 脂質 | 11.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 94 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.5 g |
| たんぱく質 | 5.7 g |
| 野菜摂取量※ | 87 g |
| 脂質 | 4.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 211 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.8 g |
| たんぱく質 | 9.6 g |
| 野菜摂取量※ | 17 g |
| 脂質 | 18.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



