豚の照り焼き丼 豚の照り焼き丼
主食
大根の甘酢あえ 大根の甘酢あえ
副菜
きのこと豆腐のお吸いもの きのこと豆腐のお吸いもの
汁物

豚の照り焼き丼の献立

  • エネルギー
    886kcal
  • 塩分
    4.3g
  • たんぱく質
    24.3g
  • 脂質
    43.9g

主食のレシピ

材料(2人分)

豚バラ薄切り肉200g
片栗粉大さじ1
長ねぎ1本
キャベツ2枚(100g)
Aしょうゆ大さじ2
A大さじ2
A砂糖大さじ1
A「ほんだし®」小さじ1/2
ご飯2杯(丼)(440g)
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は4cm幅に切り、表面に片栗粉をまぶす。ねぎは斜め薄切りにし、
    キャベツはせん切りにする。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)の豚肉を入れて炒める。肉の色が変わったら
    (1)のねぎを加えてサッと炒め、を加えてとろみがつくまで炒める。
  • 3
    器にご飯をよそい、(1)のキャベツ、(2)の順にのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー858 kcal
塩分3 g
たんぱく質22.6 g
野菜摂取量※80 g
脂質43.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    大根は薄いいちょう切りにして塩少々(分量外)をふって軽くもんで
    しんなりしたらサッと洗い、かたくしぼる。
  • 2
    ボウルに、「パルスイート」を混ぜ合わせ、(1)の大根、レモンの皮をあえ、
    15分おく(時間外)。

栄養情報(1人分)

エネルギー12 kcal
塩分0.3 g
たんぱく質0.2 g
野菜摂取量※45 g
脂質0 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    しめじは小房に分け、豆腐は3cm長さ、1cm幅の棒状に切る。
  • 2
    鍋にを入れて火にかけ、(1)のしめじ・豆腐を加えてひと煮し、うす口しょうゆ、塩で味を調える。
  • 3
    椀に盛り、小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー16 kcal
塩分1 g
たんぱく質1.5 g
野菜摂取量※0 g
脂質0.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く