鶏肉と野菜の白ワイン煮 鶏肉と野菜の白ワイン煮
主菜
トマトのオニオンドレッシングサラダ トマトのオニオンドレッシングサラダ
副菜
「クノール カップスープ」オニオンコンソメ 「クノール カップスープ」オニオンコンソメ
汁物

鶏肉と野菜の白ワイン煮の献立

  • エネルギー
    386kcal
  • 塩分
    2.8g
  • たんぱく質
    22.6g
  • 脂質
    22.9g

主菜のレシピ

材料(2人分)

鶏もも肉(皮なし)1枚(200g)
エリンギ2本
白ワイン1/4カップ
A1/2カップ
A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1
貝割れ菜適量
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉はひと口大に切る。エリンギは長さを半分に切り、タテ4つに割る。
  • 2
    フッ素樹脂加工のフライパンに油を熱し、(1)の鶏肉を入れ、焼き色がついたら裏返し、
    (1)のエリンギを加えて炒め、白ワインを注いで煮立てる。
  • 3
    を加え、煮立ったらフタをして中火で5分蒸し煮し、フタをはずして強火で
    汁を全体にからませる。
  • 4
    器に盛り、貝割れ菜を添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー168 kcal
塩分0.8 g
たんぱく質20.2 g
野菜摂取量※0 g
脂質7.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    トマトはヘタをくり抜き、ヨコ7mm幅の輪切りにする。玉ねぎは根元をつけたまま、繊維に沿って切り込みを入れ、繊維と直角に端からこまかく切ってみじん切りにする。
  • 2
    耐熱ボウルに水、「コンソメ」を入れて混ぜ、ラップをかけずに電子レンジ(600W)で30秒ほど加熱し、そのままよく冷ます。を加えて混ぜ、(1)の玉ねぎを加えてさらに混ぜる。
  • 3
    器に(1)のトマトを盛り、(2)をかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー173 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質1.5 g
野菜摂取量※186 g
脂質14.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    カップに「クノール カップスープ」を入れる。
  • 2
    熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜる。
  • 150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。
  • 調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー45 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質0.9 g
野菜摂取量※0 g
脂質1.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く