鶏骨付もも肉のデミバター煮込み 鶏骨付もも肉のデミバター煮込み
主菜
パプリカのマリネ パプリカのマリネ
副菜
「クノール カップスープ」オニオンコンソメ 「クノール カップスープ」オニオンコンソメ
汁物

鶏骨付もも肉のデミバター煮込みの献立

  • エネルギー
    642kcal
  • 塩分
    3.7g
  • たんぱく質
    28.3g
  • 脂質
    44.4g

主菜のレシピ

材料(4人分)

鶏骨つきもも肉4本
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
玉ねぎ1/2個
薄力粉大さじ2
A1・1/2カップ
A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1/2
Bトマトケチャップ大さじ4
Bウスターソース大さじ3
バター20g
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1
ベビーリーフ1パック

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は塩・こしょうをする。玉ねぎはみじん切りにする。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)の鶏肉を入れて両面焼き、いったん取り出す。
  • 3
    フライパンにバターを熱し、(1)の玉ねぎを入れてあめ色になるまで炒めて取り出す。
  • 4
    フライパンに薄力粉を入れてきつね色になるまで炒め、(3)の玉ねぎを戻し入れ、
    を加えてひと煮立ちさせる。を加えて混ぜ、(2)の鶏肉を戻し入れて煮る。
  • 5
    器にベビーリーフを敷き、(4)を盛る。

栄養情報(1人分)

エネルギー431 kcal
塩分2.3 g
たんぱく質26.1 g
野菜摂取量※30 g
脂質29 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    パプリカはタテ4等分に切り、グリルで表面が黒くなるまで7~8分焼き、
    焼けた薄皮をむいて2cm幅に切る。
  • 2
    保存容器にを入れて混ぜ、(1)のパプリカを漬ける。

栄養情報(1人分)

エネルギー166 kcal
塩分0.3 g
たんぱく質1.3 g
野菜摂取量※135 g
脂質14.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    カップに「クノール カップスープ」を入れる。
  • 2
    熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜる。
  • 150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。
  • 調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー45 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質0.9 g
野菜摂取量※0 g
脂質1.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く