白菜と豚肉の甘辛みそ炒め 白菜と豚肉の甘辛みそ炒め
主菜
夏野菜の麻婆グラタン 夏野菜の麻婆グラタン
主食
餅入り 丸鶏生姜スープ 餅入り 丸鶏生姜スープ
汁物

白菜と豚肉の甘辛みそ炒めの献立

  • エネルギー
    604kcal
  • 塩分
    4g
  • たんぱく質
    20.3g
  • 脂質
    40.7g

主菜のレシピ

材料(2人分)

豚バラ薄切り肉150g
白菜の芯250g
ピーマン1個(40g)
「Cook Do®」回鍋肉用2人前1箱
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は5cm幅に切り、白菜はヨコに5cm幅に切ってから繊維に沿って2cm幅に切る。
    ピーマンはタテ2cm幅に切る。
  • 2
    フライパンにごま油を熱し、(1)の白菜・ピーマンを順に炒める。油がまわったら、
    いったん取り出す。
  • 3
    同じフライパンに(1)の豚肉を入れて炒め、肉の色が変わったら、いったん火を止め、
    「Cook Do」を加えて再び火にかけ、(2)の白菜・ピーマンを戻し入れて
    炒め合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー391 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質13.2 g
野菜摂取量※142 g
脂質34.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    なす、ズッキーニは5mm幅の輪切りにし、トマトは半月切りにする。
  • 2
    耐熱容器に(1)のなす・ズッキーニ・トマトを並べ、「Cook Do」、ピザ用チーズの順にかける。
  • 3
    オーブントースターで7分焼き、表面に焼き色がついたら、アルミホイルをかけてさらに5分焼く。
  • 焼き時間はオーブントースターの種類によって調節してください。

栄養情報(1人分)

エネルギー95 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質4.7 g
野菜摂取量※91 g
脂質5.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    餅はオーブントースターで焼き色がつくまで焼く。
  • 2
    器にを入れて溶かし、(1)の餅を入れ、しょうが、小ねぎを盛る。

栄養情報(1人分)

エネルギー118 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質2.4 g
野菜摂取量※3 g
脂質0.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く