主菜のレシピ
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 344 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.9 g |
| たんぱく質 | 14.5 g |
| 野菜摂取量※ | 306 g |
| 脂質 | 27.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1冷凍枝豆は解凍してさやから取り出す。ミニトマトは半分に切り、
A、「味の素®」であえる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 59 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.3 g |
| たんぱく質 | 4 g |
| 野菜摂取量※ | 33 g |
| 脂質 | 2.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1きりたんぽは斜め4等分に切る。エリンギは食べやすい大きさに裂き、しめじは小房に分ける。
- 2フライパンに「ピュアセレクトマヨネーズ」大さじ2を熱し、(1)のエリンギ・しめじを入れて炒める。しんなりしてきたら、(1)のきりたんぽを加えて炒め合わせ、Aを加える。
- 3きりたんぽに軽く焼き目がついたら、「ピュアセレクトマヨネーズ」大さじ1を加え、塩・こしょうで味を調える。
- 4器に盛り、小ねぎを散らす。
- *お好みで一味唐がらしを加えてもおいしくお召し上がりいただけます。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 215 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.7 g |
| たんぱく質 | 3.6 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く







