主菜のレシピ
材料(2人分)
| 豚もも薄切り肉 | 150g |
|---|---|
| キャベツ | 3枚(150g) |
| にんじん | 4cm(40g) |
| 玉ねぎ | 1/4個(50g) |
| A水 | 小さじ2 |
| A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ | 小さじ1 |
| A「瀬戸のほんじお®」 | 少々 |
| Aこしょう | 少々 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ1 |
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 200 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1 g |
| たんぱく質 | 17.6 g |
| 野菜摂取量※ | 118 g |
| 脂質 | 11.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1アボカドはひと口大に切ってレモン汁をあえる。ミニトマトは半分に切る。
- 2ボウルに(1)のアボカド・ミニトマト、Aを入れて軽くあえる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 179 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.6 g |
| たんぱく質 | 2 g |
| 野菜摂取量※ | 29 g |
| 脂質 | 17 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1器に「クノール カップスープ」を入れて熱湯を注ぎ、15秒ほどよく混ぜる。しょうがを加え、軽くかき混ぜる。
- *生のしょうがをすりおろしたものでもおいしくお作りいただけます。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 69 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 1 g |
| 野菜摂取量※ | 2 g |
| 脂質 | 2.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く










