豚肉とキャベツの簡単コンソメ炒め 豚肉とキャベツの簡単コンソメ炒め
主菜
アボカドとトマトの丸鶏マリネ アボカドとトマトの丸鶏マリネ
副菜
ちょい足し!しょうがポタージュ ちょい足し!しょうがポタージュ
汁物

豚肉とキャベツの簡単コンソメ炒めの献立

  • エネルギー
    448kcal
  • 塩分
    2.8g
  • たんぱく質
    20.6g
  • 脂質
    31.2g

主菜のレシピ

材料(2人分)

豚もも薄切り肉150g
キャベツ3枚(150g)
にんじん4cm(40g)
玉ねぎ1/4個(50g)
A小さじ2
A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は2cm幅に切る。キャベツはザク切りにし、にんじんはせん切りにする。玉ねぎは薄切りにする。

    豚肉とキャベツの簡単コンソメ炒めのつくり方_1_1

    豚肉とキャベツの簡単コンソメ炒めのつくり方_1_2

    豚肉とキャベツの簡単コンソメ炒めのつくり方_1_3

    豚肉とキャベツの簡単コンソメ炒めのつくり方_1_4

  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)の豚肉を入れて炒める。肉の色が変わったら、(1)の玉ねぎ・にんじん・キャベツの順に加え、手早く炒める。

    豚肉とキャベツの簡単コンソメ炒めのつくり方_2_1

    豚肉とキャベツの簡単コンソメ炒めのつくり方_2_2

  • 3
    野菜がしんなりしたら、を加えて全体を炒め合わせる。

    豚肉とキャベツの簡単コンソメ炒めのつくり方_3_1

栄養情報(1人分)

エネルギー200 kcal
塩分1 g
たんぱく質17.6 g
野菜摂取量※118 g
脂質11.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    アボカドはひと口大に切ってレモン汁をあえる。ミニトマトは半分に切る。
  • 2
    ボウルに(1)のアボカド・ミニトマト、を入れて軽くあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー179 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質2 g
野菜摂取量※29 g
脂質17 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    器に「クノール カップスープ」を入れて熱湯を注ぎ、15秒ほどよく混ぜる。しょうがを加え、軽くかき混ぜる。
  • 生のしょうがをすりおろしたものでもおいしくお作りいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー69 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質1 g
野菜摂取量※2 g
脂質2.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く