ソーセージとほうれん草のクリームスープパスタ ソーセージとほうれん草のクリームスープパスタ
主食
たけのこの明太のっけ サラリア焼き たけのこの明太のっけ サラリア焼き
副菜
にんじんのマリネ にんじんのマリネ
副菜

ソーセージとほうれん草のクリームスープパスタの献立

  • エネルギー
    657kcal
  • 塩分
    3.9g
  • たんぱく質
    24.4g
  • 脂質
    32.1g

主食のレシピ

材料(4人分)

スパゲッティ300g
ウインナーソーセージ8本
ほうれん草1束
A3カップ
A牛乳・または豆乳3カップ
A「味の素KKコンソメ」固形タイプ3個
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
粉チーズ・好みで適量
黒こしょう・好みで少々
「味の素KKコンソメ」固形1個は、顆粒で小さじ2杯です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ソーセージは1cm幅の斜め切りにし、ほうれん草は5cm長さに切る。
  • 2
    鍋にを入れて火にかけ、沸騰したら、スパゲッティを半分に折って加え、2~3分ゆでる。
  • 3
    スパゲッティがスープになじんだら、(1)のソーセージ・ほうれん草の順に加え、好みのかたさになるまで煮て、塩・こしょうで味を調える。
  • 4
    器に盛り、好みで粉チーズ、黒こしょうをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー469 kcal
塩分2.5 g
たんぱく質19.6 g
野菜摂取量※45 g
脂質16.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    たけのこはタテ半分に切る。
  • 2
    (1)のたけのこにからし明太子を塗り、「サラリア」をしぼる。
  • 3
    (2)のたけのこを天板にのせて、オーブントースターでこんがり焦げめが
    つくくらいに焼く。

栄養情報(1人分)

エネルギー137 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質4.4 g
野菜摂取量※30 g
脂質11.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    にんじんは5cm長さ、2mm幅のせん切りにする。
  • 2
    ポリ袋に(1)のにんじん、を入れてもみ込む。
  • すぐにお召し上がりいただけますが、10分ほどおくとより味がなじみます。

栄養情報(1人分)

エネルギー51 kcal
塩分0.3 g
たんぱく質0.4 g
野菜摂取量※49 g
脂質3.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く