主食のレシピ
材料(2人分)
| 中華めん | 2玉 |
|---|---|
| 豚こま切れ肉 | 60g |
| 袋入りカット野菜(もやしミックス) | 1袋 |
| 水 | 100ml |
| 「鍋キューブ®」濃厚白湯 | 1個 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 適量 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1豚肉はひと口大に切る。「鍋キューブ」は砕いておく。
- 2フライパンに油を熱し、(1)の豚肉を入れて炒める。肉の色が変わったら、
カット野菜を加えてさらに炒める。 - 3ほぐしためん、水、(1)の「鍋キューブ」を加え、水気がなくなるまで炒める。
- *『レシピがギュッと「鍋キューブ」本』(集英社刊)より
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 401 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2 g |
| たんぱく質 | 18.1 g |
| 野菜摂取量※ | 150 g |
| 脂質 | 10.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1かぼちゃは2cm角に切り、耐熱容器に入れる。ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱し、Aを加えて混ぜ合わせる。
- 2器に盛り、ごまをふる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 77 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.6 g |
| たんぱく質 | 1.6 g |
| 野菜摂取量※ | 45 g |
| 脂質 | 4.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 136 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.7 g |
| たんぱく質 | 8.1 g |
| 野菜摂取量※ | 65 g |
| 脂質 | 8.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



