コクうま白湯焼きそば コクうま白湯焼きそば
主食
やみつき!無限かぼちゃ やみつき!無限かぼちゃ
副菜
白菜酸辣湯 白菜酸辣湯
汁物

コクうま白湯焼きそばの献立

  • エネルギー
    614kcal
  • 塩分
    3.3g
  • たんぱく質
    27.8g
  • 脂質
    23.2g

主食のレシピ

材料(2人分)

中華めん2玉
豚こま切れ肉60g
袋入りカット野菜(もやしミックス)1袋
100ml
「鍋キューブ®」濃厚白湯1個
「AJINOMOTO サラダ油」適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉はひと口大に切る。「鍋キューブ」は砕いておく。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)の豚肉を入れて炒める。肉の色が変わったら、
    カット野菜を加えてさらに炒める。
  • 3
    ほぐしためん、水、(1)の「鍋キューブ」を加え、水気がなくなるまで炒める。
  • 『レシピがギュッと「鍋キューブ」本』(集英社刊)より

栄養情報(1人分)

エネルギー401 kcal
塩分2 g
たんぱく質18.1 g
野菜摂取量※150 g
脂質10.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    かぼちゃは2cm角に切り、耐熱容器に入れる。ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱し、を加えて混ぜ合わせる。
  • 2
    器に盛り、ごまをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー77 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質1.6 g
野菜摂取量※45 g
脂質4.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    豆腐はひと口大に切り、白菜はザク切りにする。にんじんは短冊切りにし、しいたけは薄切りにする。
  • 2
    鍋にごま油を熱し、(1)のにんじん・白菜・しいたけを順に入れて炒める。全体に油がまわったら、、(1)の豆腐を加えて3分ほど煮る。
  • 3
    全体に火が通ったら、を加えて味を調え、水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。溶き卵を流し入れ、卵にふんわりと火が通ったら火を止める。
  • 4
    器に盛り、好みでラー油を加える。

栄養情報(1人分)

エネルギー136 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質8.1 g
野菜摂取量※65 g
脂質8.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く