主食のレシピ
材料(2人分)
| 焼きそば用蒸しめん | 2玉 |
|---|---|
| 鶏むね肉 | 100g |
| にんじん | 1/2本 |
| 長ねぎ | 1/2本 |
| にら | 1/2束 |
| Aうま味調味料「味の素®」70g瓶 | 20ふり |
| A「瀬戸のほんじお®」 | 2g |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ3 |
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 556 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.9 g |
| たんぱく質 | 20.4 g |
| 野菜摂取量※ | 75 g |
| 脂質 | 27 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 146 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.1 g |
| たんぱく質 | 3.5 g |
| 野菜摂取量※ | 24 g |
| 脂質 | 10.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1レタス、焼きのりはそれぞれひと口大にちぎり、器に等分に入れる。
- 2(1)にAを加え、熱湯を注ぎ、ごま油を加えて香りをつける。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 28 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.9 g |
| たんぱく質 | 0.7 g |
| 野菜摂取量※ | 59 g |
| 脂質 | 2.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く




