主食のレシピ
材料(2人分)
| そうめん | 2束 |
|---|---|
| 豚ひき肉 | 80g |
| しょうがのみじん切り | 5g |
| 「Cook Do®」熟成豆板醤 | 小さじ1/2(2.5g) |
| 粉ざんしょう | 適量 |
| ホールトマト缶 | 200g |
| 水 | 1・1/2カップ |
| A「丸鶏がらスープ™」 | 大さじ1 |
| Aごまだれ・大さじ2 | 36g |
| チンゲン菜・ゆでたもの | 4枚 |
| 白髪ねぎ | 適量 |
| ラー油 | 適量 |
| 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 | 小さじ1 |
* 「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1フライパンにごま油、しょうがを入れて弱火にかけ、香りがたったら、「熟成豆板醤」を加えてさらに香りを出す。ひき肉を加えて炒め、肉の色が変わったら、ホールトマト大さじ3、粉ざんしょうを加えて炒め、肉みそを作る。
- 2そうめんはゆでてザルに上げ、水でよくもみ洗いをして水気をきる。ふたたび湯を沸騰させ、そうめんを入れて温める。
- 3鍋に残りのホールトマト、分量の水を入れて火にかけ、沸騰したら、Aを加えて味を調える。
- 4器に(3)のスープを注ぎ入れ、(2)のそうめんを水気をきって加え、チンゲン菜、(1)の肉みそをのせ、白髪ねぎを飾り、好みでラー油をかける。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 359 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3 g |
| たんぱく質 | 15.3 g |
| 野菜摂取量※ | 127 g |
| 脂質 | 12.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1はな豆は、たっぷりの水にひと晩つける(時間外)。
- 2鍋に(1)のはな豆を入れ、かぶるくらいの水(分量外)を加えて火にかけ、
一度ゆでこぼす。再度かぶるくらいの水を加えて、やわらかく煮る。 - 3お茶パックに入れたウーロン茶葉・黒砂糖を加えて弱火で1時間煮、
「パルスイート」を加えて火を止めてそのまま味を染み込ませる(時間外)。 - *染み込ませる際、はな豆は必ず汁に浸しておく。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 105 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0 g |
| たんぱく質 | 6.7 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 0.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 146 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.1 g |
| たんぱく質 | 3.5 g |
| 野菜摂取量※ | 24 g |
| 脂質 | 10.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く




