主食のレシピ
材料(4人分)
| トマト | 1個(200g) |
|---|---|
| なす | 1個(80g) |
| ズッキーニ | 1/2本(100g) |
| 「Cook Do®」麻婆茄子用3~4人前 | 1箱 |
| ピザ用チーズ | 50g |
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 95 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.6 g |
| たんぱく質 | 4.7 g |
| 野菜摂取量※ | 91 g |
| 脂質 | 5.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1しめじ、まいたけは小房に分け、えのきだけは半分に切る。
- 2フライパンに油を熱し、(1)のきのこ類を炒め、「香味ペースト」を加えて
炒め合わせる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 247 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.5 g |
| たんぱく質 | 4.2 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 23.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 280 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.6 g |
| たんぱく質 | 13.9 g |
| 野菜摂取量※ | 66 g |
| 脂質 | 5.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



