きのこもりもり回鍋肉 きのこもりもり回鍋肉
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きのこもりもり回鍋肉の献立

  • エネルギー
    647kcal
  • 塩分
    2.9g
  • たんぱく質
    22.3g
  • 脂質
    39.1g

主菜のレシピ

材料(3人分)

豚バラ薄切り肉200g
キャベツ3枚
ごぼう150g
しめじ100g
まいたけ100g
エリンギ100g
ピーマン2個
「Cook Do®」回鍋肉用3~4人前1箱
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は5cm幅に切り、キャベツはひと口大のザク切りにする。ごぼうは5mm幅の斜め切りにし、しめじ、まいたけは小房に分ける。エリンギは大きいものは長さ半分に切って、タテ6等分に切り、小さいのものはタテ4等分に切る。 ピーマンは乱切りにする。

    きのこもりもり回鍋肉のつくり方_1_1

  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)のごぼう・しめじ・まいたけ・エリンギを入れて炒める。ごぼうに火が通ったら、(1)のキャベツ・ピーマンを加えて炒め、皿にとる。

    きのこもりもり回鍋肉のつくり方_2_1

  • 3
    フライパンを熱し、(1)の豚肉を入れて炒め、肉に焼き色がついたらいったん火を止め、「Cook Do」を加える。再び火にかけて炒め、豚肉によくからませる。(2)のキャベツ・ごぼう・きのこ・ピーマンを戻し入れ、炒め合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー463 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質14.9 g
野菜摂取量※115 g
脂質38.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    米は洗い、ザルに上げて水気をきる。鍋に入れて水を加え、強火にかけてフタをし、
    煮立ったら弱火にして、米がやわらかくなるまで40~50煮る。
  • 2
    ささ身はひと口大のそぎ切りにし、酒をからめる。
  • 3
    (1)が煮上がる10分くらい前に(2)のささ身を加え、火が通ったら、で調味し、
    火を止めてフタをしたまま10分ほど蒸らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー157 kcal
塩分0.3 g
たんぱく質6.4 g
野菜摂取量※0 g
脂質0.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    トマトはくし形切りにし、玉ねぎは薄切りにする。それぞれ半量ずつを耐熱カップに入れ、を半量ずつ加える。
  • 2
    ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分30秒加熱し、仕上げにオリーブオイル、粗びき黒こしょうをふる。
  • 電子レンジ加熱後は器が熱くなりますので、取り出す時はご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー27 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質1 g
野菜摂取量※77 g
脂質0.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く