「完熟トマトまるごと1個分使ったポタージュ」でつくるトマト鍋 「完熟トマトまるごと1個分使ったポタージュ」でつくるトマト鍋
主菜
簡単シナモントースト 簡単シナモントースト
主食
ハム入りコールスロー ハム入りコールスロー
副菜

「完熟トマトまるごと1個分使ったポタージュ」でつくるトマト鍋の献立

  • エネルギー
    672kcal
  • 塩分
    4.8g
  • たんぱく質
    25.3g
  • 脂質
    41.3g

主菜のレシピ

材料(4人分)

豚バラ薄切り肉300g
トマト3個
小松菜1束
エリンギ1パック
にんにく1かけ
A3カップ
A「味の素KKコンソメ」固形タイプ2個
B調整豆乳1カップ
B「クノール® カップスープ」完熟トマトのポタージュ3袋
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ2
「味の素KKコンソメ」固形1個は、顆粒で小さじ2杯です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉はひと口大に切る。トマトはくし形切りにし、小松菜は4cm長さに切る。エリンギは長さを半分に切り、薄切りする。にんにくは薄切りにする。
  • 2
    鍋にオリーブオイル、(1)のにんにくを入れて火にかけ、香りが出てきたら(1)の豚肉を加えて表面に焼き色がつくまで炒める。(1)のエリンギを加えてサッと炒め、を加えてひと煮立ちしたら、(1)のトマト・小松菜を加えて5分ほど煮る。
  • 3
    途中でアクを取り、全体に火が通ったら、を加えてひと煮立ちさせる。
  • 鍋のシメにはバゲットとチーズががおすすめです。

栄養情報(1人分)

エネルギー475 kcal
塩分2 g
たんぱく質16.8 g
野菜摂取量※211 g
脂質36.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    食パンはトースターで焼いて、食べやすい大きさに切り分け、器に盛る。シナモンパウダー・「パルスイート」を混ぜ合わせたものを上からふりかける。
  • 本レシピの糖質は、1人分あたり26.8gです。
  • 上記糖質量の内、「パルスイートカロリーゼロ」の糖質はロカボ糖質を元に算出しております。

栄養情報(1人分)

エネルギー150 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質5.4 g
野菜摂取量※0 g
脂質2.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    キャベツ、玉ねぎはザク切りにし、にんじんはせん切りにし、合わせてボウルに入れる。
    塩を加えてもみ混ぜ、しんなりしたら水にさらして塩気を抜き、水気をしぼる。
  • 2
    別のボウルにを混ぜ合わせ、(1)の野菜、ハムを加えて混ぜる。
  • 3
    器にシルクレタス、(2)を盛る。

栄養情報(1人分)

エネルギー47 kcal
塩分2.1 g
たんぱく質3.1 g
野菜摂取量※72 g
脂質1.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く