主菜のレシピ
材料(4人分)
| むきえび | 320g |
|---|---|
| Aにんにくのすりおろし | 小さじ1 |
| Aしょうがのすりおろし | 小さじ1 |
| A酒 | 大さじ1 |
| 片栗粉 | 大さじ3 |
| ブロッコリー | 1個 |
| パプリカ(黄) | 1/2個 |
| 玉ねぎ(大) | 1/4個 |
| B「ピュアセレクト® マヨネーズ」 | 100g |
| B牛乳 | 大さじ2 |
| B砂糖 | 大さじ1 |
| Bレモン汁 | 大さじ1/2 |
| B「Cook Do®」オイスターソース | 小さじ1/2 |
| 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 | 大さじ1・1/2 |
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 362 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.9 g |
| たんぱく質 | 20.1 g |
| 野菜摂取量※ | 72 g |
| 脂質 | 25.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1菜の花は茎のかたい部分を切り、塩(分量外)を入れた熱湯で1分ほどゆでる。
ザルに上げて冷まし、水気をしぼって3~4cm長さに切る。 - 2ボウルに(1)の菜の花、Aを入れてあえる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 29 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.3 g |
| たんぱく質 | 2.3 g |
| 野菜摂取量※ | 50 g |
| 脂質 | 1.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1カップに「クノール ふんわりたまごスープ」をくぼみを下にして入れる。
- 2熱湯を注ぎ、かき混ぜて1分おく。

- *お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
- *調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 27 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 1.7 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 1.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



