お手軽!王道ミートソースドリア お手軽!王道ミートソースドリア
主食
セロリのハーブマリネ セロリのハーブマリネ
副菜
ほっこり♪冬野菜のジンジャーミルクスープ ほっこり♪冬野菜のジンジャーミルクスープ
汁物

お手軽!王道ミートソースドリアの献立

  • エネルギー
    716kcal
  • 塩分
    5.2g
  • たんぱく質
    23.5g
  • 脂質
    35.2g

主食のレシピ

材料(2人分)

温かいご飯300g
A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ大さじ1/2
Aバター(食塩不使用)10g
合いびき肉100g
玉ねぎ1/2個
B1カップ
B「Rumic」ミートソース用1袋
ピザ用チーズ40g
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ボウルに温かいご飯、を入れてよく混ぜる。玉ねぎはみじん切りにする。
  • 2
    フライパンに油を熱し、ひき肉、(1)の玉ねぎを入れる。肉の色が変わり、玉ねぎがしんなりするまで炒めたら、を加えて混ぜながら煮立て、弱火にして3分ほど煮る。
  • 3
    グラタン皿に(1)のご飯を盛り、中央に(2)のミートソース、ピザ用チーズをのせて、オーブントースターでチーズが溶けるまで4分ほど焼く。

栄養情報(1人分)

エネルギー600 kcal
塩分4.2 g
たんぱく質18.9 g
野菜摂取量※47 g
脂質26.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    セロリはピーラーでスジを取り、5mm幅の輪切りにする。
  • 2
    ボウルに(1)のセロリ、を入れて混ぜ合わせ、を加えて軽くあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー14 kcal
塩分0.1 g
たんぱく質0.1 g
野菜摂取量※20 g
脂質1.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    白菜はザク切りにし、葉と芯に分ける。大根、ベーコンは短冊切りにする。
  • 2
    鍋にを入れて火にかけ、(1)の白菜の芯・大根を加えて強火にする。沸騰したら中火にし、(1)の白菜の葉・ベーコンを加えて2~3分煮、こしょうで味を調える。

栄養情報(1人分)

エネルギー102 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質4.5 g
野菜摂取量※75 g
脂質7.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く