わかめときゅうりのスープ

わかめときゅうりのスープ

夏を迎える頃の、おもてなし料理

  • エネルギー
    39kcal
  • 塩分
    1.8g
  • たんぱく質
    1.1g
  • 脂質
    2.9g

材料(4人分)

きゅうり1本
「瀬戸のほんじお®」小さじ1/3
もどしたわかめ40g
Aしょうゆ大さじ1/2
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1/2
4カップ
余り野菜・ねぎ・しょうが・にんじん・セロリの葉など適量
「味の素KKコンソメ」固形タイプ1個
B「瀬戸のほんじお®」少々
Bこしょう少々
すり白ごま大さじ1
「味の素KKコンソメ」固形1個は、顆粒で小さじ2杯です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    きゅうりは薄い輪切りにし、塩をふってしばらくおく。
    わかめはザク切りにする。
  • 2
    ボウルに軽く水気をしぼった(1)のきゅうり・わかめを入れ、をふって下味をつける。
  • 3
    鍋に水、余り野菜を入れて火にかけ、煮立ったら「コンソメ」を加えて5~6分煮る。
  • 4
    (3)をこしてで味を調え、冷蔵庫で冷やす(時間外)。
  • 5
    器に(2)のきゅうり・わかめを入れ、(4)のスープを注ぐ。
    仕上げにごまを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー39 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質1.1 g
野菜摂取量※25 g
脂質2.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「味の素KKコンソメ」固形タイプ

「味の素KKコンソメ」固形タイプ