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鶏肉とほうれん草のおろしあえ

つくり方

  1. 1

    鶏ささ身はAで下味し、網焼きにして細かく裂く。
  2. 2

    生しいたけは網焼きにして細切りにする。
  3. 3

    ほうれん草は塩ゆでし、3cmに切る。
  4. 4

    (1)、(2)、(3)を合わせてBで下味をつける。
  5. 5

    大根おろしは軽く水気をきりCで調味して、汁気をきった(4)とあえる。
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー48 kcal
  • ・塩分0.7 g
  • ・たんぱく質5 g
  • ・野菜摂取量90 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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