ラム肉のシャリアピンステーキ

ラム肉のシャリアピンステーキ

ラムチョップや玉ねぎを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    612kcal
  • 塩分
    1g
  • たんぱく質
    27.3g
  • 脂質
    49.6g

材料(4人分)

ラムチョップ8本
Aうま味調味料「味の素®」少々
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
A赤ワイン1/4カップ
玉ねぎ1・1/2個
じゃがいも2個
にんじん1本
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」適量
バター大さじ3
B「瀬戸のほんじお®」少々
Bこしょう少々
「アジシオ®」少々
クレソン1/3束

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ラム肉は両面を軽くたたき、スジを切りをふりかけておく。
  • 2
    玉ねぎを1個分すりおろし(フードプロセッサーにかけても良い)、その中に(1)の
    ラム肉を約20分間(時間外)漬け込んでおく。
  • 3
    玉ねぎ1/2個はみじん切り、じゃがいもは4つに切り、にんじんは輪切りにする。
  • 4
    (2)のラム肉を取り出し、油とバターを熱したフライパンに入れ、動かしながら焼き、
    器にとる。
  • 5
    (4)のフライパンに(2)の玉ねぎと(3)の玉ねぎのみじん切りを入れて炒め、
    で味を調える。
  • 6
    (3)のじゃがいも・にんじんはやわらかくゆで、バターをからめて、
    「アジシオ」をふっておく。
  • 7
    器に(4)のラム肉と(6)のじゃがいも・にんじんを盛り、(5)をラム肉の
    上にのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー612 kcal
塩分1 g
たんぱく質27.3 g
野菜摂取量※110 g
脂質49.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く