きのこご飯

きのこご飯

米やまいたけを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    487kcal
  • 塩分
    2.4g
  • たんぱく質
    11.6g
  • 脂質
    4.1g

材料(4人分)

米・炊飯器用カップ3カップ
A3カップ
A「毎日カルシウム・ほんだし®」小さじ2
Aみりん大さじ1
Aうす口しょうゆ大さじ1
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1
しいたけ4枚
しめじ1パック
まいたけ1パック(100g)
油揚げ1枚
にんじん1/2本
こんにゃく1/3枚
ぎんなん20個
貝割れ菜少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    米は洗ってザルに上げておく。
  • 2
    しいたけはせん切りにし、しめじ、まいたけは小房に分ける。
  • 3
    油揚げは熱湯をかけ、2cm長さのせん切りにする。
  • 4
    にんじん、ゆでたこんにゃくは2cm長さのせん切りにする。
  • 5
    ぎんなんは殻を取り、ゆでて薄皮をむく。
  • 6
    炊飯器に(1)、を入れて、上に(2)のきのこ、(3)の油揚げ、(4)のにんじん・
    こんにゃくを置いて普通に炊く(時間外)。
  • 7
    (6)が炊き上がったら(5)のぎんなんを加え、軽く混ぜる。
    器に盛り、貝割れ菜をのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー487 kcal
塩分2.4 g
たんぱく質11.6 g
野菜摂取量※18 g
脂質4.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「毎日カルシウム・ほんだし®」

「毎日カルシウム・ほんだし®」