あさりとわかめのご飯

あさりとわかめのご飯

米やあさりを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    336kcal
  • 塩分
    1.8g
  • たんぱく質
    7.7g
  • 脂質
    0.9g

材料(4人分)

2カップ
2・1/4カップ
あさり・むき身100g
A「ほんだし®」小さじ1・1/3
Aうす口しょうゆ大さじ1
Aみりん大さじ1
にんじん1/3本
生わかめ40g

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    米は炊く30分前にといでザルに上げておく(時間外)。
  • 2
    あさりはふり洗いし、をふりかけておく。にんじんは細かく切る。生わかめは塩抜きし、
    ひと口大に切る。
  • 3
    炊飯器に(1)のあさり・にんじんと分量の水を入れ、スイッチを入れる。
  • 4
    炊き上がったら(2)のわかめを加え、15分蒸らす(時間外)。

栄養情報(1人分)

エネルギー336 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質7.7 g
野菜摂取量※12 g
脂質0.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く