チキンのマリネステーキ

チキンのマリネステーキ

鶏もも肉やパプリカ(赤)を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    609kcal
  • 塩分
    1.8g
  • たんぱく質
    42.1g
  • 脂質
    48.1g

材料(4人分)

鶏もも肉4枚(1000g)
パプリカ(赤)1個
パプリカ(黄)1個
Aにんにく・薄切り2かけ
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1
A黒こしょう少々
Aローズマリー・みじん切り大さじ1
A「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」大さじ4
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ2
「瀬戸のほんじお®」少々
黒こしょう少々
白ワイン大さじ2
ローズマリー適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は1枚を2つに切る。ボウルにの材料を入れ合わせ、鶏肉を入れてもみ込んでから、
    30分くらい(時間外)漬ける。
  • 2
    フライパンを熱してオリーブオイル大さじ1を加え、(1)の鶏肉の皮を下にして並べ入れ
    る。軽く塩・こしょうをし、中火で焦げめがつくまで焼いて、裏返す。
  • 3
    (2)の肉の中まで火が通ったら、余分な油を捨て、白ワインを加えて煮立てる。
  • 4
    別のフライパンにオリーブオイル大さじ1を熱し、パプリカ(赤、黄)の短冊切りを炒める
    。火が通ったら塩・こしょうをふり、皿に敷き、(3)の鶏肉を盛り、煮汁をかけ、ローズ
    マリーを飾る。

栄養情報(1人分)

エネルギー609 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質42.1 g
野菜摂取量※45 g
脂質48.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報