つくり方
- 1油揚げは2つに切り、袋状に開いて熱湯でゆで、水気をしぼる。
- 2鍋にAを煮立て、(1)の油揚げを入れて落しフタをし、20分弱火で煮含める。
- 3Bのすし酢を合わせ、炊き立てのご飯にまわしかけて混ぜ、冷ましておく。
- 4(3)のすし飯を3等分し、それぞれにみじん切りした漬けものを混ぜ、(2)の油揚げに
詰める。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 505 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.8 g |
| たんぱく質 | 16.4 g |
| 野菜摂取量※ | 18 g |
| 脂質 | 16 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
| エネルギー | 505 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.8 g |
| たんぱく質 | 16.4 g |
| 野菜摂取量※ | 18 g |
| 脂質 | 16 g |