ぶりと根菜汁

ぶりと根菜汁

ぶりやこんにゃくを使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    150kcal
  • 塩分
    1.1g
  • たんぱく質
    12.3g
  • 脂質
    8.9g

材料(4人分)

ぶり・切り身200g
大根100g
にんじん50g
ごぼう50g
里いも100g
こんにゃく100g
しいたけ3枚
A4カップ
A「ほんだし® いりこだし」小さじ1・1/3(4g)
A「瀬戸のほんじお®」少々
Bうす口しょうゆ小さじ2
B大さじ1
小ねぎ適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ぶりは霜降りにし、ひと口大のそぎ切りにする。
  • 2
    大根、にんじん、ごぼう、里いも、こんにゃくは乱切りにし、下ゆでする。
    生しいたけは4つに切る。
  • 3
    鍋に、(1)のぶり、(2)の野菜を入れて煮、野菜が煮えたらで味を調える。

栄養情報(1人分)

エネルギー150 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質12.3 g
野菜摂取量※54 g
脂質8.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く