骨付きタンドリーチキン

骨付きタンドリーチキン

鶏骨つきもも肉やさつまいもを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    525kcal
  • 塩分
    0.7g
  • たんぱく質
    26.8g
  • 脂質
    34.4g

材料(4人分)

鶏骨つきもも肉4本(800g)
A「瀬戸のほんじお®」少々
A黒こしょう少々
さつまいも200g
Bプレーンヨーグルト大さじ6
B「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ4
Bチリソース大さじ2
Bカレー粉大さじ1
Bはちみつ大さじ1
クレソン2束

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は骨に沿って切れ目を入れ、で下味をつける。
    さつまいもは3cm幅の輪切りにする。
  • 2
    (1)の鶏肉はに15分漬ける。
  • 3
    鉄板にオーブンシートを敷き、(2)の鶏肉、(1)のさつまいもをのせて、
    220℃に熱したオーブンで20分焼き、途中で上下を返す。
  • 4
    器に(3)の鶏肉・さつまいもを盛り、クレソンを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー525 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質26.8 g
野菜摂取量※11 g
脂質34.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報