骨付きタンドリーチキン
つくり方
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2
(1)の鶏肉はBに15分漬ける。 -
3
鉄板にオーブンシートを敷き、(2)の鶏肉、(1)のさつまいもをのせて、
220℃に熱したオーブンで20分焼き、途中で上下を返す。 -
4
器に(3)の鶏肉・さつまいもを盛り、クレソンを添える。
栄養情報 (1人分)
- ・エネルギー525 kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質26.8 g
- ・野菜摂取量※11 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く