きんめ鯛の中国蒸し

きんめ鯛の中国蒸し

きんめだい(切り身)やねぎを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    257kcal
  • 塩分
    0.5g
  • たんぱく質
    18.4g
  • 脂質
    19.6g

材料(4人分)

きんめだい(切り身)4切れ(400g)
A大さじ1
A「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ1
Aにんにく・みじん切り1かけ
Aしょうが・せん切り少々
A「瀬戸のほんじお®」少々
A赤唐がらし1本
野沢菜漬け50g
ねぎ1本
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    きんめ鯛はバットに入れてを加えてからめる。野沢菜漬けはみじん切りにし、ねぎはタテ
    2つに切って斜め薄切りにする。
  • 2
    蒸し器に入る器に(1)のきんめ鯛を並べて(2)を上から散らし、ごま油を全体にふる。
  • 3
    沸騰した蒸し器に(3)を入れて強火で10分ほど蒸らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー257 kcal
塩分0.5 g
たんぱく質18.4 g
野菜摂取量※29 g
脂質19.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報