長いもとたこの辛みあえ

長いもとたこの辛みあえ

長いもやたこを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    108kcal
  • 塩分
    0.5g
  • たんぱく質
    13.8g
  • 脂質
    0.7g

材料(4人分)

長いも1本(400g)
たこ・ブツ切り280g
貝割れ菜適量
A「ほんだし®」少々
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aしょうゆ少々
A熱湯大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    長いもは皮をむき、ビニール袋に入れてすりこぎなどで軽く全体をたたき、さらにこまかくな
    るまでたたき、ボウルに入れる。
  • 2
    貝割れ菜は2~3cm長さに切る。
  • 3
    を合わせ、冷ます。
  • 4
    (1)の長いもにたこと(3)を加えて混ぜ、さらに(2)の貝割れ菜を加えひと混ぜし、器
    に盛る。好みで豆板醤を添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー108 kcal
塩分0.5 g
たんぱく質13.8 g
野菜摂取量※6 g
脂質0.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く