スピーディ煮もの

スピーディ煮もの

白菜やツナフレークを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    81kcal
  • 塩分
    1.9g
  • たんぱく質
    9.5g
  • 脂質
    1.2g

材料(2人分)

白菜300g
ツナフレーク・小1缶
しょうが2/3かけ
にんじん1/4本
A1カップ
A「ほんだし®」小さじ1/2
Aしょうゆ大さじ1
A大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    白菜は軸は5cm長さ2cm幅に切る。葉はザク切りにする。しょうがは太めのせん切りにし、にんじんは短冊切りにする。
  • 2
    鍋にツナ缶を汁ごと入れ、(1)の白菜の軸・にんじん・を加えて強火にかける。
  • 3
    煮立ったら弱火にし、(1)の白菜の葉・しょうがを加えて煮る。

栄養情報(1人分)

エネルギー81 kcal
塩分1.9 g
たんぱく質9.5 g
野菜摂取量※164 g
脂質1.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く