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スピーディ煮もの

スピーディ煮もの(白菜+ツナフレークを使ったレシピ)

白菜やツナフレークを使った人気の主菜レシピです。

10分

白菜やツナフレークを使った人気の主菜レシピです。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「ほんだし」

つくり方

  1. 1

    白菜は軸は５ｃｍ長さ２ｃｍ幅に切る。葉はザク切りにする。しょうがは太めのせん切りにし、にんじんは短冊切りにする。

  2. 2

    鍋にツナ缶を汁ごと入れ、（１）の白菜の軸・にんじん・Ａを加えて強火にかける。

  3. 3

    煮立ったら弱火にし、（１）の白菜の葉・しょうがを加えて煮る。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー81 kcal
  • ・塩分1.9 g
  • ・たんぱく質9.5 g
  • ・野菜摂取量※164 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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