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たこのマリネサラダ

たこのマリネサラダ(ゆでだこ+きゅうりを使ったレシピ)

ゆでだこやきゅうりを使った人気の副菜レシピです。

10分

ゆでだこやきゅうりを使った人気の副菜レシピです。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「瀬戸のほんじお」

つくり方

  1. 1

    たこは１．５ｃｍのブツ切り、トマトはヘタを取って半分に切る。玉ねぎは薄切り、きゅう
    りはタテ４等分にして１．５ｃｍ幅に切る。

  2. 2

    ボウルにＡをよく混ぜ、（１）のたこ・玉ねぎに味がからむようによく混ぜ、（１）のトマ
    ト・きゅうりを加えてひと混ぜし、しばらくおく。

  3. ＊

    レモン汁の代わりにワインビネガーでもよい。

  4. ＊

    作りおきしたい時は、きゅうりだけ除き、食べる時に加えるとよい。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー195 kcal
  • ・塩分0.8 g
  • ・たんぱく質12.5 g
  • ・野菜摂取量※118 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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