白身魚の中国風サラダ

白身魚の中国風サラダ

白身魚の刺身やねぎを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    234kcal
  • 塩分
    2g
  • たんぱく質
    18.2g
  • 脂質
    16.7g

材料(4人分)

白身魚の刺身300g
ねぎ1本
しょうが1かけ
レタス適量
香菜少々
ピーナッツ20g
大根・つま適量
Aしょうゆ大さじ3
Aこしょう少々
Aうま味調味料「味の素®」少々
A大さじ1
Aレモン汁大さじ1/2
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ3

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    白身魚は刺身に切る。長ねぎ・しょうが・レタスはせん切りにして水に放ち、パリッとさせ
    る。香菜は葉をつむ。ピーナッツは刻む。
  • 2
    皿に大根のつま・(1)を盛りつけ、ごま油をかけて混ぜ合わせ、混ぜ合わせたをかけて
    よく混ぜ合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー234 kcal
塩分2 g
たんぱく質18.2 g
野菜摂取量※41 g
脂質16.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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