たけのこと小えびのかき揚げ

たけのこと小えびのかき揚げ

新鮮野菜を美味しくいただく☆

  • エネルギー
    426kcal
  • 塩分
    0.1g
  • たんぱく質
    7.9g
  • 脂質
    34g

材料(4人分)

ゆでたけのこ・小1本(150g)
むきえび100g
玉ねぎ・小1/2個
みつば6本
A1個
A3/4カップ
A薄力粉・ふるったもの1カップ
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」・揚げ油用適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    えびは背ワタを取り、水気を拭く。
  • 2
    たけのこは3~4cm長さ、1~2cm幅の薄切りに切る。玉ねぎは薄切りにし、みつばは3~4cm長さに切る。
  • 3
    を混ぜ合わせ衣を作り、(1)のえび、(2)のたけのこ・玉ねぎ・みつばを入れ、混ぜ合せる。
  • 4
    油を175℃に熱し、(3)の1/4量をお玉にのせ、鍋肌から静かに入れて、途中で返しながらカラッと揚げる。
  • 5
    器に盛り、好みで天つゆ・塩・レモン汁などを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー426 kcal
塩分0.1 g
たんぱく質7.9 g
野菜摂取量※65 g
脂質34 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く