コートレット(洋風竜田揚げ)

コートレット(洋風竜田揚げ)

牛もも肉やじゃがいもを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    553kcal
  • 塩分
    1.1g
  • たんぱく質
    23g
  • 脂質
    41.7g

材料(4人分)

牛もも肉・バター焼用400g
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
Aおろしにんにく大さじ1/2
Aおろししょうが大さじ1/2
Aうす口しょうゆ大さじ1
A赤ワイン大さじ3
薄力粉適量
片栗粉適量
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ8
じゃがいも3個
にんにく・みじん切り大さじ1/2
ローズマリー適量
さやいんげん12本

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    牛肉に軽く塩、こしょうをふり、を合わせた中に5分ほど漬け込む。
  • 2
    薄力粉と片栗粉を半々に合わせ、(1)の牛肉の一枚ずつにまぶしつける。
  • 3
    フライパンにオリーブオイル大さじ4を熱し、(2)の牛肉を並べて入れ、こんがりと焼き
    色がつくまで強火で両面を焼く。
  • 4
    (3)のフライパンにオリーブオイル大さじ4を熱し、にんにくのみじん切り、やわらかく
    ゆでて皮をむいたじゃがいも、ローズマリーを入れ、ヘラで押しつけて半分くずすように
    平らに広げ、両面をこんがり焼く。
  • 5
    器に(3)の牛肉と(4)のじゃがいもを盛り、塩ゆでしたさやいんげんを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー553 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質23 g
野菜摂取量※15 g
脂質41.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報