冷ややっこのエスニック風

冷ややっこのエスニック風

いろいろな味の薬味が、「ごま油」でひとつのおいしさに

  • エネルギー
    219kcal
  • 塩分
    2.2g
  • たんぱく質
    13.9g
  • 脂質
    17.2g

材料(2人分)

絹ごし豆腐1丁
ピータン1個
ザーサイ20g
ロースハム・1枚20g
ねぎ・みじん切り大さじ2
くるみ適量
春菊・葉適量
Aしょうゆ小さじ1/2
A少々
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1
Aうま味調味料「味の素®」少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豆腐は軽く水気をきって手で粗くくずしておく。くるみは粗みじんに切る。
  • 2
    ピータン、ザーサイ、ロースハムは粗みじん切り、ねぎはみじん切りにし、合わせて混ぜ、
    であえる。
  • 3
    器に(1)の豆腐を盛り、(2)をかけ、(1)のくるみ・春菊の葉を散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー219 kcal
塩分2.2 g
たんぱく質13.9 g
野菜摂取量※20 g
脂質17.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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