大豆もやしとあさりの蒸し煮

大豆もやしとあさりの蒸し煮

煮上がりに「ごま油」を入れるのがポイント

  • エネルギー
    84kcal
  • 塩分
    1.7g
  • たんぱく質
    5.5g
  • 脂質
    6g

材料(4人分)

大豆もやし1袋(400g)
小ねぎ1束
あさり(むき身)80g
「瀬戸のほんじお®」少々
Aしょうゆ大さじ1
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/3
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1・1/2
Aねぎのみじん切り大さじ2
Aおろしにんにく小さじ1
A一味唐がらし少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    大豆もやしは根を切り、長さを半分に切る。小ねぎは4cm長さに切る。
  • 2
    あさりは塩水で軽くふり洗いし、2~3回水を取りかえて砂やぬめりを取り、ザルに上げて水気をきる。
  • 3
    鍋に(1)のもやしを入れて(2)のあさりを加え、を全体に回しかける。中火にかけ、煮立ったら弱火にしてフタをし、時々鍋をゆらして煮汁をなじませながら6~7分蒸し煮にする。
  • 4
    フタを取り、(1)の小ねぎを入れて全体を混ぜ、ひと煮する。

栄養情報(1人分)

エネルギー84 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質5.5 g
野菜摂取量※114 g
脂質6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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