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ローカロリーいなり

ローカロリーいなり(米+油揚げを使ったレシピ)

米や油揚げを使った人気の主食レシピです。

40分

米や油揚げを使った人気の主食レシピです。

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材料（4人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「瀬戸のほんじお」
  • 「パルスイート カロリーゼロ」
  • 「ほんだし」

つくり方

  1. 1

    米をといでＡを加えて炊き、Ｂの合わせ酢をまわしかけて、人肌にあおぎ冷まし、
    すし飯を作る。

  2. 2

    油揚げは２つに切って袋に開き、サッと熱湯をかけ油抜きにし、平鍋に油揚げを並べ、
    Ｃを加え１０分間煮込み、火から下ろして冷まし、味を含ませる。

  3. 3

    （１）のすし飯にごまを混ぜ合わせ、煮汁をきった（２）に詰める。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー711 kcal
  • ・塩分3.8 g
  • ・たんぱく質21 g
  • ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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