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あじの煮つけ

あじの煮つけ(あじ+わかめを使ったレシピ)

あじやわかめを使った人気の主菜レシピです。

20分

あじやわかめを使った人気の主菜レシピです。

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材料（4人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「パルスイート カロリーゼロ」
  • 「ほんだし」

つくり方

  1. 1

    あじは腹ワタとエラとゼイゴを取る。わかめはひと口大に切る。

  2. 2

    平鍋にＡを煮立て、（１）のあじを入れて煮る。

  3. 3

    （２）のあじが煮えたら火を止め、（１）のわかめを加えてサッと煮る。

  4. 4

    器に（３）のあじ・わかめを盛り、針しょうがをあじの上に添える。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー102 kcal
  • ・塩分3.3 g
  • ・たんぱく質15.1 g
  • ・野菜摂取量※4 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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