つくり方
- 1あじは腹ワタとエラとゼイゴを取る。わかめはひと口大に切る。
- 2平鍋にＡを煮立て、（１）のあじを入れて煮る。
- 3（２）のあじが煮えたら火を止め、（１）のわかめを加えてサッと煮る。
- 4器に（３）のあじ・わかめを盛り、針しょうがをあじの上に添える。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 102 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.3 g |
| たんぱく質 | 15.1 g |
| 野菜摂取量※ | 4 g |
| 脂質 | 3.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
| エネルギー | 102 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.3 g |
| たんぱく質 | 15.1 g |
| 野菜摂取量※ | 4 g |
| 脂質 | 3.1 g |
