調理時間
15分
- 栄養情報 (1人分)
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- ・エネルギー 136 kcal
- ・たんぱく質 27.3 g
- ・塩分 2.3 g
- ・野菜摂取量※ 73 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
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1
いかは、皮をむく。もやしとにらはサッとゆでる。にらはザク切りにする。 -
2
Ａを合わせておく。 -
3
フッ素樹脂加工のフライパンでいかを焼き、食べやすく切る。 -
4
器に（１）・（３）を盛り合わせ、Ａをかける。
レシピ提供：味の素㈱
いか（胴）
を使ったレシピ
（69件）
もやし
を使ったレシピ
（405件）
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