つくり方
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1
いかは、皮をむく。もやしとにらはサッとゆでる。にらはザク切りにする。 -
2
Aを合わせておく。 -
3
フッ素樹脂加工のフライパンでいかを焼き、食べやすく切る。 -
4
器に(1)・(3)を盛り合わせ、Aをかける。
栄養情報 (1人分)
- ・エネルギー126 kcal
- ・塩分2.3 g
- ・たんぱく質27.4 g
- ・野菜摂取量※73 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く