レシピ大百科

いかのしょうが焼き

いかのしょうが焼き(いか（胴）+もやしを使ったレシピ)

いか（胴）やもやしを使った人気の主菜レシピです。

15分

材料（4人分）

レシピ提供：味の素KK
いか（胴）
3杯分
もやし
200g
にら
100g
しょうゆ
大さじ2
しょうが汁
小さじ1
「丸鶏がらスープ」
小さじ1
水
大さじ3
「パルスイート カロリーゼロ」
小さじ2/3（2g）
＊「パルスイート カロリーゼロ」の代わりに、砂糖小さじ２でも作ることができます。
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つくり方

  1. 1

    いかは、皮をむく。もやしとにらはサッとゆでる。にらはザク切りにする。

  2. 2

    Ａを合わせておく。

  3. 3

    フッ素樹脂加工のフライパンでいかを焼き、食べやすく切る。

  4. 4

    器に（１）・（３）を盛り合わせ、Ａをかける。
栄養情報 （1人分）
  • ・エネルギー136 kcal
  • ・塩分2.3 g
  • ・たんぱく質27.3 g
  • ・野菜摂取量※73 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
料理の基本

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