カンタン!お魚の回鍋肉味

カンタン!お魚の回鍋肉味

さばや大根おろしを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    241kcal
  • 塩分
    1.3g
  • たんぱく質
    18.1g
  • 脂質
    18.2g

材料(2人分)

さば2切れ
A「Cook Do®」回鍋肉用2人前1箱
A小ねぎの小口切り4本分
青じそ2枚
大根おろし大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    を混ぜ合わせ、たれを作る。
  • 2
    耐熱皿に割り箸を数本並べ、その上にさばをのせ、ラップをかけて
    電子レンジ(600W)で1分30秒加熱する。
  • 3
    (1)のたれを大さじ2ずつ、(2)のさばに塗り、ラップをかけず1分~1分30秒
    加熱する。
  • 4
    器に盛り、青じそ、大根おろしを添える。
  • さばの他に、ぶりなども合います。
  • 余ったたれは、蒸し野菜や肉料理にもお使いいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー241 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質18.1 g
野菜摂取量※28 g
脂質18.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報