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カンタン！お魚の回鍋肉味

カンタン！お魚の回鍋肉味(さば+大根おろしを使ったレシピ)

さばや大根おろしを使った人気の主菜レシピです。

5分

さばや大根おろしを使った人気の主菜レシピです。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「Cook Do」回鍋肉用2人前

つくり方

  1. 1

    Ａを混ぜ合わせ、たれを作る。

  2. 2

    耐熱皿に割り箸を数本並べ、その上にさばをのせ、ラップをかけて
    電子レンジ（６００Ｗ）で１分３０秒加熱する。

  3. 3

    （１）のたれを大さじ２ずつ、（２）のさばに塗り、ラップをかけず１分～１分３０秒
    加熱する。

  4. 4

    器に盛り、青じそ、大根おろしを添える。

  5. ＊

    さばの他に、ぶりなども合います。

  6. ＊

    余ったたれは、蒸し野菜や肉料理にもお使いいただけます。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー241 kcal
  • ・塩分1.3 g
  • ・たんぱく質18.1 g
  • ・野菜摂取量※28 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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