鶏ひき肉と油揚げのクルクル巻き

鶏ひき肉と油揚げのクルクル巻き

アイデアメニュー。ひき肉のおいなりさん

  • エネルギー
    311kcal
  • 塩分
    2.5g
  • たんぱく質
    25.4g
  • 脂質
    20.4g

材料(4人分)

油揚げ・いなり用3枚
鶏ひき肉400g
小ねぎ10本
Aおろししょうが1かけ分
Aパン粉1/2カップ
Aみそ大さじ1
Aしょうゆ大さじ1
A砂糖小さじ1
A「ほんだし®」小さじ1
Bしょうゆ大さじ1
Bみりん大さじ1
B「ほんだし®」小さじ1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    油揚げは油抜きをし、3辺を切って開く。小ねぎは小口切りにする。
  • 2
    ボウルに鶏ひき肉、、(1)の小ねぎを入れてよく混ぜ、3等分にする。
  • 3
    (1)の油揚げの表面に(2)をのせて広げ、端からクルリと巻き、
    よく混ぜたを全体に塗る。
  • 4
    耐熱皿に(3)を並べ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で4~5分加熱し、
    中まで火を通す。粗熱が取れたら食べやすい大きさに切る。

栄養情報(1人分)

エネルギー311 kcal
塩分2.5 g
たんぱく質25.4 g
野菜摂取量※18 g
脂質20.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く