和風コロッケ

和風コロッケ

子どもに大人気♪

  • エネルギー
    276kcal
  • 塩分
    1.6g
  • たんぱく質
    8.5g
  • 脂質
    15.4g

材料(4人分)

じゃがいも2個
豚ひき肉100g
にんじん1/3本
ゆでたけのこ・小1/4本(40g)
しいたけ2枚
片栗粉大さじ1
A大さじ1
Aしょうゆ大さじ1/2
Aみりん小さじ1/2
A「ほんだし®」小さじ1/4
A「瀬戸のほんじお®」少々
薄力粉適量
適量
パン粉適量
Bみりん大さじ1
Bしょうゆ大さじ1
B「ほんだし®」小さじ1/2
B「瀬戸のほんじお®」少々
しょうがのすりおろし1かけ分
小ねぎの小口切り4本分
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    にんじん、たけのこ、しいたけは粗みじん切りにする。
  • 2
    フライパンに油を熱し、ひき肉、(1)のにんじん・たけのこ・しいたけを入れて炒め、
    で下味をつける。
  • 3
    じゃがいもはゆでて熱いうちにつぶし、(2)、片栗粉を加えて混ぜ、4等分にして
    丸める。薄力粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつけて180℃の油で揚げる。
  • 4
    鍋にを入れてひと煮立ちさせる。
  • 5
    器に(4)を等分に注ぎ、(3)のコロッケを盛り、しょうが、小ねぎをのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー276 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質8.5 g
野菜摂取量※30 g
脂質15.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く