ブロッコリーのポタージュ

ブロッコリーのポタージュ

じゃがいもや牛乳を使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    195kcal
  • 塩分
    1.1g
  • たんぱく質
    4.1g
  • 脂質
    13.6g

材料(4人分)

タピオカ大さじ2
ブロッコリー・芯と房の部分60g
じゃがいも1個
玉ねぎ1/2個(100g)
薄力粉大さじ1・1/2
A2カップ
A「味の素KKコンソメ」固形タイプ1個
A「ほんだし®」小さじ1/3
A「丸鶏がらスープ™」小さじ1/3
B牛乳1カップ
B生クリーム大さじ4
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
バター大さじ2
「味の素KKコンソメ」固形1個は、顆粒で小さじ2杯です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    タピオカは水につけて30分おいてから(時間外)熱湯に入れ、たえずかき混ぜながら
    透き通るまでゆでる。
  • 2
    ブロッコリーは小房に分け、芯は皮をむき、ザク切りにする。
    じゃがいもはザク切りにし、玉ねぎはみじん切りにする。
  • 3
    鍋にバターを熱し、(2)のブロッコリー・じゃがいも・玉ねぎを入れて炒める。
    全体にバターが回ったら、薄力粉をふり入れ、粉っぽさがなくなるまで炒める。
  • 4
    を加え、野菜がやわらかくなるまで10分ほど煮る。熱いうちにフードプロセッサーか
    ミキサーにかける。
  • 5
    (4)を鍋に戻し入れ、、(1)のタピオカを加え、塩・こしょうで味を調える。

栄養情報(1人分)

エネルギー195 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質4.1 g
野菜摂取量※39 g
脂質13.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く