ほうれん草と牛ひき肉のすき焼き

ほうれん草と牛ひき肉のすき焼き

ひき肉でお手軽に☆すき焼き風の甘辛だれが絶品のおかず♪

  • エネルギー
    323kcal
  • 塩分
    2.4g
  • たんぱく質
    22.6g
  • 脂質
    21.3g

材料(4人分)

ほうれん草1束(200g)
ねぎ2・1/2本
しらたき1玉(300g)
焼き豆腐1丁
牛ひき肉300g
1個
A2カップ
Aしょうゆ大さじ3
A砂糖大さじ2
A大さじ1
A「ほんだし®」小さじ3/4

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ほうれん草は塩ゆでして水にさらし、水気をしぼってザク切りにする。ねぎ2本は斜め切りにし、1/2本はみじん切りにする。
  • 2
    しらたきは食べやすい長さに切って、下ゆでする。焼き豆腐は8等分にする。
  • 3
    ボウルにひき肉、卵、(1)のみじん切りにしたねぎを混ぜ合わせ、20個のだんごを作る。
  • 4
    鍋にを入れて火にかけ、沸騰したら(3)のだんごを加えて煮る。
  • 5
    (1)のほうれん草・斜め切りにしたねぎ、(2)のしらたき・焼き豆腐を加えてさらに煮る。

栄養情報(1人分)

エネルギー323 kcal
塩分2.4 g
たんぱく質22.6 g
野菜摂取量※83 g
脂質21.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く