つくり方
- 1あさりは塩水につけて砂抜きをし、よく洗う(時間外)。
えびは尾のひと節を残して殻をむき、背ワタを取る。 - 2
- 3フライパンに油を熱し、(1)のえびを炒め、色が変わったら(1)のあさり、
(2)のキャベツ・玉ねぎ・スナップえんどう・Aを加えて炒める。 - 4野菜の表面が透き通ってきたら、(2)のミニトマトを加え、
あさりの口が開くまで炒める。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 130 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.3 g |
| たんぱく質 | 5.3 g |
| 野菜摂取量※ | 128 g |
| 脂質 | 7.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

