キャベツとあさり炒め

キャベツとあさり炒め

玉ねぎやミニトマトを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    130kcal
  • 塩分
    2.3g
  • たんぱく質
    5.3g
  • 脂質
    7.3g

材料(4人分)

あさり(殻つき)250g
えび8尾(80g)
キャベツ2枚
玉ねぎ1個
スナップえんどう50g
ミニトマト12個
「ほんだし®」小さじ1・1/2
A大さじ2
Aしょうゆ大さじ1
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/2
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    あさりは塩水につけて砂抜きをし、よく洗う(時間外)。
    えびは尾のひと節を残して殻をむき、背ワタを取る。
  • 2
    キャベツは食べやすい大きさのザク切りにし、玉ねぎは8等分のくし形に切る。
    スナップえんどうはスジを取り、ミニトマトはヘタを取る。
    「ほんだし」、は合わせておく。
  • 3
    フライパンに油を熱し、(1)のえびを炒め、色が変わったら(1)のあさり、
    (2)のキャベツ・玉ねぎ・スナップえんどう・を加えて炒める。
  • 4
    野菜の表面が透き通ってきたら、(2)のミニトマトを加え、
    あさりの口が開くまで炒める。

栄養情報(1人分)

エネルギー130 kcal
塩分2.3 g
たんぱく質5.3 g
野菜摂取量※128 g
脂質7.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く