魚介の塩焼き

魚介の塩焼き

さけやいかを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    174kcal
  • 塩分
    5.2g
  • たんぱく質
    35.4g
  • 脂質
    3.4g

材料(4人分)

さけ4切れ
帆立貝柱4個(120g)
えび・有頭4尾
いか1杯
はまぐり4個
「瀬戸のほんじお®」大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    えびは殻つきのまま殻の間から竹串で背ワタを抜き、尾から竹串を刺す。
  • 2
    いかは足ごとワタを抜き、軟骨を取り、胴の中を洗って水気をとる。
  • 3
    (2)のいかのワタと足を切り離す。 胴は3cm幅の筒切りにし、足は吸盤を取って食べやすい大きさに切る。はまぐりは殻を洗う。
  • 4
    (1)のえび、(3)のいか、さけ、帆立貝柱の表面に塩をふり、網焼きする。はまぐりは焼き、口が開いたら塩をふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー174 kcal
塩分5.2 g
たんぱく質35.4 g
野菜摂取量※0 g
脂質3.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報