帆立とレタスのオイスターソース炒め

帆立とレタスのオイスターソース炒め

帆立貝柱やレタスを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    110kcal
  • 塩分
    1.3g
  • たんぱく質
    11.5g
  • 脂質
    2.7g

材料(2人分)

帆立貝柱4個(120g)
レタス8枚(240g)
おろししょうが小さじ1/2
A1/2カップ
A「Cook Do®」オイスターソース小さじ2
Aしょうゆ小さじ1
A「丸鶏がらスープ™」少々
B大さじ2
B片栗粉大さじ1
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    貝柱は4等分し、レタスは洗って食べやすい大きさにちぎる。
  • 2
    の調味料を合わせておく。
  • 3
    フライパンにごま油を熱し、しょうが、(1)の貝柱をサッと炒める。
  • 4
    を加え、強火のまま(1)のレタスを加えてひと混ぜする。
  • 5
    の水溶き片栗粉でとろみをつけ、皿に盛る。

栄養情報(1人分)

エネルギー110 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質11.5 g
野菜摂取量※119 g
脂質2.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報