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いかのわさびあえ

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調理時間 5分

  • 5分以内
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー 123 kcal
  • ・たんぱく質 5.6 g
  • ・塩分 2.7 g
  • ・野菜摂取量 49 g

材料 （2人分）

冷凍ロールいか・1/2枚
50g
干しわかめ
10g
きゅうり
1/2本
トマト
1/4個
Ａしょうゆ
大さじ1
Ａ酢
大さじ1/2
Ａ練りわさび
小さじ1/2
Ａ「瀬戸のほんじお」
少々
Ａ「味の素」
少々
Ａ「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」
大さじ1・1/2

つくり方

  1. 1

    いかはそぎ切りにして、サッとゆで、冷水にとって冷ます。
    わかめは水でもどし、熱湯にくぐらせ、ひと口大に切る。
    きゅうり・トマトは１ｃｍ角に切る。

  2. 2

    （１）のいか・わかめ・きゅうり・トマトを合わせ、Ａのわさびドレッシングであえる。
レシピ提供：味の素㈱
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