ゆり根と牛肉の和風塩炒め

ゆり根と牛肉の和風塩炒め

ゆり根や牛もも赤身肉を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    252kcal
  • 塩分
    0.6g
  • たんぱく質
    18.6g
  • 脂質
    15.3g

材料(2人分)

ゆり根1個(70g)
牛もも赤身肉150g
まいたけ1/2パック
豆苗1/2袋(50g)
「ほんだし®」小さじ1/2
A大さじ1
Aしょうが汁小さじ1
A片栗粉小さじ1/2
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ1
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ゆり根は1枚ずつはがし、サッとゆでる。牛肉は細切りにして塩・こしょうをする。
    まいたけは根元を切り、小房にほぐす。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)の牛肉・まいたけを炒める。肉の色が変わったら、
    (1)のゆり根を加え炒める。
  • 3
    (2)に豆苗を加えて「ほんだし」、を回し入れ、全体にからめる。
  • すぐに火が通る炒めものなので、材料や調味料の準備を整えて一気に仕上げる。
  • 牛肉は薄切りや切り落としでもおいしくできる。

栄養情報(1人分)

エネルギー252 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質18.6 g
野菜摂取量※54 g
脂質15.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く