きのことシーフードミックスのせ丼

きのことシーフードミックスのせ丼

シーフードミックスやご飯を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    336kcal
  • 塩分
    1.7g
  • たんぱく質
    12g
  • 脂質
    3.7g

材料(2人分)

しいたけ2枚
えのきだけ1/2袋
シーフードミックス・冷凍100g
玉ねぎ1/4個(50g)
しょうが1かけ
味の素冷凍食品KK「グリンピース」大さじ2
A「味の素KK中華あじ」小さじ2
A大さじ1
Aみりん大さじ1
しょうゆ少々
こしょう少々
ご飯・茶碗2杯分(280g)
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    しいたけは石づきを取って薄切り、えのきだけは根元を切ってこまかく裂く。
    玉ねぎは薄切りにし、しょうがはみじん切りにする。
  • 2
    フライパンにごま油を熱し、(1)の玉ねぎ・しょうがを炒め、シーフードミックスを
    加えてさらに炒める。
  • 3
    (1)のしいたけ・えのきだけを加えてさらに炒め、「グリンピース」・を加え、
    しょうゆ、こしょうで味を調える。
  • 4
    皿にご飯を盛り、その上に(3)をのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー336 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質12 g
野菜摂取量※42 g
脂質3.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報